Ćwiczenia na biust mają wiele korzyści, nie tylko ujędrniają i kształtują biust, ale także poprawiają postawę ciała. Ćwiczenia na biust mają na celu przede wszystkim jego ujędrnienie i uniesienie. Piersi zbudowane są w większości z tkanki tłuszczowej, zatem ćwiczenia pozytywnie wpływają na ich kształt. Dodatkowo wzmacniają mięśnie odpowiadające za lepszą postawę ciała. Jest kilka różnych ćwiczeń, które można wykonywać na siłowni, czy nawet w domu. Do jednych potrzebne nam będą hantle, a do innych wystarczy ciężar własnego ciała...

Przykładowe ćwiczenie na biust z hantlami to, rozpiętki. Na jędrny biust polecane są ćwiczenia z hantlami. Można je wykonywać na przykład na leżąco. Kładziemy się na plecach, uginamy nogi pod kątem około 90 stopni. Bierzemy hantle w dłonie i trzymamy a wysokości klatki piersiowej. Następnie wykonujemy ruch odwodzenia na boki na lekko ugiętych łokciach, a potem wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy około 10-15 powtórzeń w 3 seriach. Przykładowe ćwiczenie na biust z wykorzystaniem ciężaru naszego ciała to pompki. Opieramy palce stóp na ziemi, z przodu podpieramy się na dłoniach. Dłonie powinny być rozłożone na szerokość ramion. Następnie zginamy ręce w łokciach w taki sposób, by obniżać klatkę piersiową, a biustem dotykać podłoża. Wykonujemy około 8-12 pompek w 3 seriach.