Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2235
Wczoraj:1772
W tygodniu:18208
W miesiącu:4007
Ogólnie:7330078

Kto jest online

33
Online

sobota, 02, sierpień 2025 22:59

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Podciąganie na drążku jest trudnym ćwiczeniem, wymagającym znajomości odpowiedniej techniki i siły. Aby wykonać to ćwiczenie prawidłowo powinniśmy zacząć od nauki pozycji startowej. Łapiemy drążek nachwytem lub podchwytem na szerokość nieco większą niż własnych barków. Następnie opuszczamy ciało w dół, prostując ręce. W pozycji wiszącej możemy delikatnie ugiąć nogi, a stopy skrzyżować. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa, zaś wzrok powinien być skierowany przed siebie. Następnie zaczynamy wykonywać podciąganie,

uginamy ręce w łokciach, jednocześnie unosimy ciało do góry tak długo, aż broda będzie znajdowała się na wysokości drążka. Nie należy się śpieszyć podczas wykonywania tego ćwiczenia, oddychamy, a ruchy wykonujemy dokładnie i precyzyjnie. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 892 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO