Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2235
Wczoraj:1772
W tygodniu:18208
W miesiącu:4007
Ogólnie:7330078

Kto jest online

33
Online

sobota, 02, sierpień 2025 22:59

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Podciąganie na drążku jest wymagającym ćwiczeniem, które należy wykonywać z odpowiednią techniką. Oznacza to, że liczy się zarówno jakość, jak i ilość. Zaleca się, aby podciągania na drążku nie trenować codziennie, najlepiej jest ćwiczyć około 3-4 razy w tygodniu. Dla urozmaicenia i lepszych efektów podciągania na drążku dobrze jest również próbować podciągnięć z innym ułożeniem dłoni, zarówno nachwytem, jak i podchwytem. Podczas odmiennych sposobów trzymania drążka zaangażowane są...

nieco inne partie mięśni. Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem mocno wyczerpującym, dlatego nie należy przesadzać z liczbą wykonywanych serii. Liczba serii i powtórzeń zależy od stanu naszego zaawansowania i kondycji. Choć nawet dla osoby zaawansowanej zaleca się wykonanie maksymalnie 3 serii podczas treningu, gdzie w każdej serii wykonuje się maksymalnie 8-12 powtórzeń. Osoby początkujące mogą rozłożyć sobie liczbę powtórzeń na większą liczbę serii po mniej powtórzeń, można zrobić sobie również dłuższe przerwy.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 883 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO