Regularne ćwiczenia dotleniają organizm i wzmacniają organy wewnętrzne.
Pozytywnym skutkiem ubocznym aerobiku jest opóźnienie procesów starzenia.
Jakie są ponadto zalety treningu aerobowego?
- wymodelowanie sylwetki,
- poprawa zakresu ruchu,
- wzmocnienie mięśni, stawów i ścięgien,
- redukcja tkanki tłuszczowej, w tym cellulitu,
- ujędrnienie i poprawa elastyczności skóry,
- wzmocnienie odporności organizmu,
- zmniejszenie nadciśnienia krwi,
- zmniejszenie poziomu cholesterolu,
- poprawa wydolności serca,
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę,
- skuteczna walka z bezsennością.
Atutem ćwiczeń jest również poprawa samopoczucia i redukcja napięcia nerwowego. Treningi aerobowe polecane są dla osób zmagających się z depresją i wahaniami nastroju.