Wpływ sportu na zdrowie jest ogromny. Obejmuje większość układów, poprawia profil lipidowy, normuje wagę ciała, polepsza metabolizm cukrów, wspomaga rozwój tkanki mięśniowej, ukrwienie organizmu i utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i, ogólnie rzecz ujmując, podnosi Twoją wydolność.
Kiedy zaczynasz trening, zwiększa się m.in. objętość wyrzutowa Twojego serca (z czasem podlega normalizacji). Twoje serce zaczyna być lepiej ukrwione, a Twoje tętno obniża się w stanie spoczynku. Systematyczna aktywność ruchowa sprawia, że Twój układ krążenia staje się bardziej sprawny i bardziej wydolny.

To, jak wygląda Twój trening czy aktywność fizyczna − czy dobrze ją znosisz, czy jesteś wytrzymały, w jakim stopniu efektywnie potrafisz ćwiczyć − zależy nie tylko od intensywności treningu, ale także od Twoich genów. To od nich także uzależnione są zmiany, jakie zachodzą w organizmie człowieka podczas okazjonalnego wykonywania wysiłku fizycznego (np. gdy podbiegasz na autobus), a także pod wpływem długotrwałego treningu (np. gdy szykujesz się do maratonu). Geny także mogą decydować o tym, czy lepiej będą Ci wychodzić ćwiczenia siłowe, czy może też jesteś wytrzymałościowcem. Ale przede wszystkim − genetyka ma decyduje również o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na potencjalne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Sport a nadciśnienie
Wysiłek fizyczny jest obecnie uważany za jeden z najważniejszych elementów prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Sport to zdrowie – to prawda, ale nie każdy rodzaj wysiłku jest odpowiedni dla osób z nadciśnieniem i problemami kardiologicznymi.
To, jak Twój organizm zaadoptuje się do wzmożonego wysiłku fizycznego zależy zarówno od rodzaju wysiłku, Twojego stanu zdrowia i Twoich genów. Intensywna aktywność fizyczna nie jest wskazana dla każdego. Jeśli miałeś problemy z układem krążenia czy sercem, lepiej przed podjęciem decyzji o intensywnych treningach zapytaj o zdanie lekarza prowadzącego i poddaj się podstawowym badaniom diagnostycznym, żeby sprawdzić kondycję Twojego układu krwionośnego.
Nie podaj jednak w skrajności! Zawsze warto znaleźć czas nawet na wysiłek umiarkowany, który będzie sprzyjał Twojemu układowi krwionośnemu. Spacer, spokojna jazda na rowerze czy basen to dobry pomysł dla każdego. Aktywności te możesz wykonywać w odpowiednim dla siebie tempie i natężeniu.