Mięśnie głębokie, nazywane także posturalnymi to partia, którą trudno zlokalizować, ponieważ, w przeciwieństwie do mięśni powierzchniowych, nie widać ich przez skórę. Mimo tego są to jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele, gdyż ich zadaniem jest stabilizacja sylwetki oraz utrzymywanie wielu narządów wewnętrznych we właściwym miejscu. Ale to tylko niektóre z ważnych funkcji mięśni głębokich, a rodzajów mięśni głębokich jest przeszło czterdzieści.
Trening mięśni głębokich nie musi być trudny i wcale nie trwa długo, ale lepiej o nim nie zapominać, gdyż wzmacnianie tych elementów jest niezwykle ważne, jeżeli oprócz rozbudowanej sylwetki chcemy zachować także zdrowie.

Do funkcji mięśni głęboki zaliczamy między innymi:
- utrzymanie prawidłowej postawy ciała
- ochronę narządów wewnętrznych
- zwiększenie wytrzymałości mięśniowej
- minimalizowanie ryzyka odniesienia kontuzji lub powstania urazów w trakcie treningów
- lepszą kontrole ruchu i pomoc w zachowaniu właściwej techniki wykonywania ćwiczeń
- utrzymanie równowagi

Na grupę mięśni głęboki składa się ponad 40 mięśni, wśród których wyróżniamy:
- mięsień wielodzielny – umiejscowiony w dolnym odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jest to mięsień, łączący ze sobą sąsiednie kręgi, a jego funkcja polega na kontroli nad ich właściwym przemieszczaniem się. Mięsień ten okala również wszystkie struktury, znajdujące się w tylnej części kręgosłupa. Ma kształt podobny do litery A, jego początek znajduje się po bokach tułowia, a przyczep końcowy umocowany jest do wyrostków kręgów kolczastych wzdłuż kręgosłupa;
- mięsień poprzeczny brzucha – jest to najgłębiej położony mięsień ze wszystkich mięśni brzucha. Ma kształt, przypominający literę I, a jego włókna biegną w linii prostej od góry do dołu. Mięsień ten bezpośrednio wpływa na stabilizację kręgosłupa lędźwiowego, gdyż zwiększa ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, odciążając tym samym kręgi i więzadła;
- zewnętrzny mięsień skośny – mięsień ten zbudowany jest z włókien, które idą w kierunku ukośnym ku dołowi, od zewnętrznej do wewnętrznej strony bioder. Łączy się z grzebieniem biodrowym, więzadłem pachwinowym i kresą białą, a jego główne funkcje to zginanie kręgosłupa, obracanie tułowiem, unoszenie miednicy, pochylanie do boku;
- wewnętrzny mięsień skośny – umiejscowiony jest pod mięśniem zewnętrznym, a kierunek jego włókien jest do niego przeciwny. Odpowiada między innymi za zginanie tułowia, obniżanie żeber;
- przepona – jest to jeden z najważniejszych mięśni w ciele, gdyż odpowiada między innymi za właściwą pracę kręgosłupa;
- mięśnie dna miednicy – w połączeniu z kością ogonową, pomagają utrzymać wyprostowaną sylwetkę.

Przykłady ćwiczeń na mięśnie głębokie:
Deska - bez wątpienia jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, wykonywanych zazwyczaj w celu wzmocnienia mięśni brzucha. Tymczasem w dużym stopniu oddziałuje ono również na mięśnie głębokie. Ważne, aby podczas ćwiczenia napinać pośladki i dbać o to, żeby plecy pozostały proste, a miednica podwinięta.
Superman - ćwiczenie to znane jest z treningu pleców. Polega ono na jednoczesnym unoszeniu rąk i nóg w pozycji leżącej na brzuchu. Pomimo tego, że wariacja ta faktycznie wzmacnia w dużym stopniu mięśnie powierzchniowe pleców, oddziałuje także na mięsień wielodzielny.
Pamiętajmy więc, że mięśnie głębokie są niezwykle ważnym elementem naszego ciała! Stanowią fundament dla ruchu podejmowanego przez wszystkie inne grupy. Wzmacnianiem mięśni głębokich poprawicie nie tylko sylwetkę, ale i pozytywnie wpłyniecie na stan swojego zdrowia.

Rafał bez wątpienia „umie w te mięśnie”.
Kolego szacun - dobra forma, piękna masa, 109 kg.