Dlaczego są tak istotne w naszym życiu??
Przede wszystkim węglowodany to główny i niezbędny składnik odżywczy, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie oraz dostarczenie energii do organizmu. Około 55 % dziennego zapotrzebowania energetycznego człowieka powinno być pokryte z ich metabolizmu.
Aby uniknąć niechcianego efektu przybierania na wadze, należy zwrócić uwagę o jakich porach i jaki rodzaj węglowodanów przyjmujemy. Dzielimy je bowiem na proste, złożone oraz przyswajalne i nieprzyswajalne. Spożycie tych pierwszych (tj., cukier, soki, pieczywo białe, miód, itd..,) w późnych godzinach wieczornych, u osób nie obciążonych wysiłkiem fizycznym, może faktycznie prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Jak to jednak wygląda w praktyce. W procesach metabolicznych węglowodany są rozkładane na cukry proste - glukozę, która wraz z krwią transportowana jest do poszczególnych komórek mięśniowych. Dostarcza ona tym samym porcję energii niezbędnej do codziennych czynności i funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza tak potrzebnej u osób trenujących.
Ponieważ ludzie aktywni fizycznie w większym stopniu są narażeni na ich niedobór, powinny koniecznie uzupełniać je bezpośrednio po treningu siłowym lub wytrzymałościowym. Spożycie carbo zaraz po skończonych ćwiczeniach pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, która niemal natychmiast regeneruje organizm, a węglowodany złożone stopniowo uwalniają energię podczas dalszych faz wysiłku. To zdecydowanie opóźnia efekty zmęczenia.
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów. W ofercie sklepu Paco znajdą Państwo preparaty do sporządzania smakowych koktajli (carbo drink), które zawierają doskonałe połączenie węglowodanów prostych i złożonych. Tym samym w łatwy, prosty i przyjemny sposób możemy uzupełnić ich niedobór i zapobiec zmęczeniu po wysiłku fizycznym.
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.