Chcę tylko trochę schudnąć i ujędrnić pośladki. Takim uzasadnieniem często kierują się kobiety nie będąc świadome tego, że właśnie siłownia będzie na to idealnym rozwiązaniem. To właśnie trening siłowy pozwala na kształtowanie sylwetki, bo dzięki dobrym ćwiczeniom z obciążeniem możemy pracować nad konkretnymi partiami ciała. Warto pamiętać, że należy ćwiczyć całe ciało dla zapewnienia równomiernego rozwoju. Nie zapewni Ci tego żadna aktywność aerobowa ani też sama dieta. 

Ćwiczenia na siłowni pomagają nie tylko budować mięśnie, ale też chudnąć. Jedno wiąże się z drugim. Dzięki temu, że posiadamy więcej mięśni wzrasta nasze zapotrzebowanie energetyczne. Sama zdecyduj, która opcja brzmi lepiej. Jeść więcej i nie tyć, czy może przybierać na wadze, mimo jedzenia coraz mniejszych porcji. Ćwiczenia na siłowni nie ograniczają się tylko do poprawy naszego wyglądu. Poprawiają też ogólną wydolność i sprawność. 

Dzięki treningom jesteśmy mniej narażeni na kontuzje, a nasze mięśnie i ścięgna stają się bardziej elastyczne i silne. Trening z obciążeniem zapobiega też osteoporozie. Tak się dzieje, bo kości podobnie jak mięśnie wzmacniają się, reagując na nacisk, czyli obciążenie zewnętrzne jakie fundujemy im podczas ćwiczeń. Trening siłowy jest szczególne zalecany dla kobiet, osób starszych, a także osób po urazach.

Endorfinki w górę! Regularne ćwiczenia wpływają też na nasze samopoczucie i dobry nastrój. Dzięki treningom wzrasta też pewność siebie, stajemy się bardziej świadomi swojego ciała, obserwujemy pozytywne zmiany w lustrze i mamy cel nie ograniczający się jedynie do zgubienia kolejnego kilograma.  W ten sposób zdobywasz też nowe hobby, które wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie. Pomaga się odstresować i na chwilę zapomnieć o problemach dnia codziennego. Regularne ćwiczenia wpływają tez na lepszy sen! Treningi to jednak nie wszystko i warto wspomóc się odpowiednią dietą. 

Na szczęście większość stereotypów na temat siłowni coraz częściej odchodzi do lamusa i coraz więcej płci pięknej pojawia się w naszych klubach sportowych. To widok napawający optymizmem. Nie bójmy się nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. O efektach treningu decyduje charakter ćwiczeń, liczba powtórzeń oraz towarzysząca temu dieta.

Trening na siłowni to najbardziej optymalna forma pracy na wyglądem i jakością naszej sylwetki.