Picie odżywki białkowej to świetna sprawa: mają duży udział aminokwasów egzogennych, a w szczególności aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach i lizyny, które są najskuteczniejszym budulcem masy mięśniowej, wzbogacane o witaminy oraz mikro- i makroelementy, a niektóre wykazują nawet potencjał bakteriostatyczny, są lekkostrawne, spożyte po treningu zapobiegają rozpadzie białek mięśniowych pod wpływem kwasu mlekowego wydzielającego się w mięśniach podczas dużego wysiłku, dzięki czemu redukują ból związany z mikro urazami mięśni :)

Przede wszystkim stawiamy na jakość. Wybieramy mieszankę bez dodatku węglowodanów, minimalne, śladowe ilości cukrów dla walorów smakowych, mało tłuszczy, w porcji przynajmniej 20g białka bogatego pod względem zawartości aminokwasów.Trzeba uważnie przeczytać informację na opakowaniu.

Pamiętajmy, że białko to dodatek do naszych posiłków. Niektóre kobiety zaczynają przesadzać i stosować białko zamiast konkretnego posiłku. To duży błąd, w takiej sytuacji możemy sobie zaszkodzić. Nic nie zastąpi nam zdrowego jedzenia. Przy stosowaniu z rozsądkiem, niczego nie musimy się obawiać. 

Czy to na mleku, czy na wodzie, nie ma znaczenia (chyba, że masz nietolerancję na laktozę), chociaż często proteina wymieszana z mlekiem dodaje większych walorów smakowych :)