Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:566
Wczoraj:7422
W tygodniu:29567
W miesiącu:164100
Ogólnie:5716736

Kto jest online

3
Online

piątek, 29, marzec 2024 01:48

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Owies i jego przetwory to produkty bardzo wartościowe, pokrywające zapotrzebowanie na składniki odżywcze w diecie. Są cenione nie tylko przez kobiety, ale również przez sportowców i lekarzy. Uwielbiam płatki owsiane i mam je oczywiście wkomponowane w moją dietę. Mogłabym je jeść cały czas, ale cóż nie byłoby to za bardzo odpowiednie i mało urozmaicone wiec jem je sobie na śniadanie, a dokładnie 30g płatków owsianych górskich zalanych wodą w połączeniu z odżywką białkową i do tego tłuszcze w postaci kilku migdałów lub orzechów lub masła orzechowego :) Pycha!! :) Ale wróćmy do naszego tematu owsa... 

Owies to najbogatsze ze wszystkich zbóż źródło białka, zawiera także najlepszy zestaw aminokwasów. Wraz z mlekiem dostarcza do organizmu wszystkich potrzebnych aminokwasów. Witaminy z grupy B zawarte w płatkach owsianych działają na poprawę pamięci i koncentracji oraz wspomagają naukę. Przeciwdziałają także narastającemu zmęczeniu i rozdrażnieniu. Substancje zawarte w owsie działają antydepresyjnie. Dostarczają także magnezu i żelaza. Błonnik zawarty w płatkach owsianych zawiera najwięcej w stosunku do innych zbóż rozpuszczalnej frakcji tzw. beta-glukanu. Osłania on przewód pokarmowy, poprzez wytworzenie w nim lepkiego żelu, który jest odporny na działanie enzymów trawiennych. Ma również właściwości prebiotyczne.

W wyniku procesu rozkładu, do którego dochodzi na skutek działania bakterii probiotycznych, uwalniają się kwasy organiczne, które mają istotne znaczenie dla funkcjonowania jelita grubego i układu odpornościowego. Dodatkowo, beta-glukan wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu LDL we krwi, powodując jego przyłączenie i usunięcie z organizmu. Prócz tego usuwa również inne szkodliwe produkty przemiany materii.

W stosunku do innych zbóż,  owies zawiera najwięcej tłuszczu. Jest to jednak tłuszcz bardzo cenny dla organizmu, ponieważ zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Odgrywają one znaczącą rolę w profilaktyce i leczeniu miażdżycy oraz dbają o nawilżenie skóry od wewnątrz.

Płatki owsiane występują w trzech postaciach:

- najmniej przetworzone wymagające gotowania;

- górskie o większym stopniu przetworzenia, do spożycia wystarczy je jedynie zagotować;

- błyskawiczne gotowe do spożycia na zimno.

Włókno pokarmowe zawarte w płatkach owsianych, nie tylko w połączeniu z mlekiem lub wodą tworzy kleik. Tworzy go także lądując w żołądku, powodując tym samym uczucie sytości., czyli dobrze nas zapcha ;) Poprzez właściwości rozpuszczalnego włókna, dzięki którym usuwane są z jelit zbędne produkty przemiany materii, zwiększa się metabolizm. Włókno to reguluje także poziom cukru we krwi. Płatki owsiane zjadane na śniadanie dają większą sprawność fizyczną i wytrzymałość. Mają niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą, co sprawia, że są pożądanym składnikiem dobrze zbilansowanej diety. Można je przygotować na wodzie lub na mleku, ale można je także zjeść z jogurtem. Doskonałym dodatkiem do nich są otręby żytnie, pszenne lub owsiane. Podsumowując, można powiedzieć – płatki owsiane są dobre na odchudzanie.

Płatki owsiane na odchudzanie to polecane i coraz bardziej popularne składniki śniadania, ale także ze spokojem można je jeść na kolację. Jednak należy pamiętać o tym, by we wszystkim zachować umiar i znając ich dobroczynne działanie, nie serwować ich sobie na każdy posiłek, ponieważ płatki zawierają kwas szczawiowy, który w nadmiarze może być szkodliwy dla organizmu.

Komentarze   

#3 brat józef 2016-07-23 15:52
zdrowe bo polskie
#2 BORAT 2016-07-14 16:39
od dawna jestem z nimi zaprzyjaźniony :lol:
#1 Adam1 2016-07-14 16:35
często z nich korzystam i wam też polecam

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 410 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO