Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że bieganie to doskonała forma aktywności fizycznej. Uprawiając jogging, możemy zapobiegać chorobom serca, osteoporozie, cukrzycy, nowotworom, nerwicom, depresji i wielu innym cywilizacyjnym zmorom. Najnowsze badania naukowe wykazały nawet korzystny wpływ joggingu na inteligencję. Podczas biegania w naszym mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które działają przeciwbólowo, dają poczucie relaksu i zmniejszają niepokój. Kształtujemy również sylwetkę – przez godzinę truchtania jesteśmy w stanie spalić około 900 kalorii !

 

Jednak nie zawsze możemy poświęcić czas na bieganie. Idealnym rozwiązaniem jest wtedy bieżnia :)

Cudowny wynalazek dla aktywnych?

Bieżnia to urządzenie umożliwiające ćwiczenia chodziarskie oraz biegowe. Polecana jest dla osób w każdym wieku, niezależnie czy jest się aktywnym fizycznie, czy dopiero rozpoczyna się treningi sportowe. Okazuje się, że jest to jeden z najczęściej kupowanych sprzętów fitness  na świecie. Bieżnia nieustannie uwodzi nowych adeptów biegania – w obecnych czasach korzysta z niej prawie 60 milionów osób. A wszystko zaczęło się w 1875 roku, kiedy to wynaleziono bieżnię, by skorzystać z siły napędowej. Była ona głównie przeznaczona dla zwierząt do zwiększenia ich siły. W 1952 r. powstała pierwsza bieżnia medyczna stosowana do badania osób cierpiących na choroby serca i płuc. W latach sześćdziesiątych ubiegłego stulecia zaczęto ją powszechnie stosować do utrzymania formy fizycznej. Następnie w latach siedemdziesiątych NASA postanowiła wyposażyć astronautów w tego typu urządzenia, aby umożliwić im aktywność fizyczną podczas lotów w kosmos. Obecnie bieżnia należy do niezbędnych sprzętów fitness i oferuje liczne korzyści. Jeśli lubisz biegać, a brzydka pogoda czy brak czasu utrudniają ci uprawianie joggingu, powinieneś zastanowić się nad wizytą na siłowni. Dzięki bieżni będziesz mógł wzmocnić swoje serce, zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad sylwetką. Dużą zaletą bieżni jest też fakt, że nie obciąża stawów. Dzieje się tak dlatego, bo bieżnia zawiera amortyzacje. Dlatego podczas spaceru na sprzęcie chronisz swój organizm przed obciążeniami stawów. Jest to szczególnie ważne. Dla osób które nie mogą obciążać stawów lub po kontuzji chcą wrócić do pełnej sprawności fizycznej. Pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach. Oczywiście samo chodzenie spali kalorie. Natomiast jeśli chcesz schudnąć więcej. To najlepiej jest stosować trening interwałowy. Czyli wystarczy chodzić raz szybciej. Raz wolniej na bieżni. Wtedy odchudzanie na bieżni będzie szybsze.

Prawidłowa postawa.

Chodząc na bieżni trzeba być wyprostowanym. Patrzeć przed siebie. Ręce powinny być luźne. Kroki na bieżni powinny być zgodne z tempem. Najlepiej jest trenować słuchając muzyki. Wtedy trening szybciej mija. I jest bardziej energiczny. Co ciekawe naukowcy przeprowadzili badania. Na podstawie których stwierdzono. Że osoby które słuchają energicznej muzyki. W czasie treningu. Spalają o 10 % więcej kalorii. Dzieje się tak dlatego, ponieważ trening wtedy jest bardziej efektywny. A tym samym więcej jest spalanych kalorii. Pamiętaj o prawidłowym oddechu. Mimo że odchudzanie na bieżni jest w miejscu. To warto pamiętać o prawidłowym oddechu. Osobiście nie polecam czytać prasy lub książek w czasie treningu. Co prawda czytać warto. Jednak spacerowanie i czytanie sprawia, że człowiek robi się senny. Podczas treningu dobrze jest posiadać pulsometr. Ćwiczenia na odpowiednim pulsie pozwalają szybciej schudnąć.

Dieta a odchudzanie na bieżni.

W takim razie co jeść żeby schudnąć trenując na bieżni ? Na początku należy zrezygnować z białego pieczywa. Z diety należy również usunąć ciastka, słodycze i ziemniaki. Z mięsa najlepiej jest wybrać to które ma małą zawartość tłuszczu. Czyli chude np. gotowany kurczak. Jeść należy często, ale w małych ilościach.Odchudzanie na bieżni wymaga również odpowiedniego nawodnienia organizmu. Dlatego każdego dnia należy pić około 1,5 litra wody. Najlepiej wody mineralnej niegazowanej. Dobrze jest zrezygnować z używek czyli alkohol, kawa, papierosy. Przed odchudzaniem pamiętajmy, aby organizm oczyścić. Wtedy szybciej schudniemy. Jeśli masz organizm pełen toksyn. To organizm w pierwszej kolejności będzie się oczyszczał. Dopiero później będzie spalał tkankę tłuszczową. Nie wątpliwe odchudzanie na bieżni może być bardzo przyjemne.