Beta alanina to aminokwas stosowany przez kulturystów, biegaczy i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jest jednym z nielicznych suplementów, którego wysoka skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych. Już po tygodniu stosowania beta alaniny można odczuć wzrost wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Jak działa beta alanina i jakie dawki suplementu dają najlepsze efekty treningowe?

 

Beta alanina to jeden z najskuteczniejszych suplementów dla sportowców . Jej wpływ na ludzki organizm został dokładnie przebadany przez kilka niezależnych ośrodków naukowych. Wyniki badań są jednoznaczne: beta alanina wpływa na poprawę wydolności, wytrzymałości i siły mięśniowej. Jest przy tym polecana nie tylko kulturystom, ale także osobom uprawiającym sporty szybkościowe i szybkościowo-wydolnościowe (bieganie, kolarstwo, triatlon,  sporty walki).

Jak działa beta alanina i w czym tkwi wysoka skuteczność tego suplementu?

Beta alanina to aminokwas, który nie bierze udziału w budowie białek. Mimo to posiada zdolność do zwiększania poziomu karnozyny w mięśniach. Związek ten ma szczególne znaczenie podczas treningu. W wyniku intensywnego wysiłku powstaje kwas mlekowy, który zaburza przepływ impulsów nerwowych i prawidłową kurczliwość mięśni. Karnozyna hamuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego i tym samym przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Dzięki temu mięśnie mogą pracować dłużej i efektywniej.

Jak pokazały badania naukowe, po 4 tygodniach suplementacji beta alaniną wydajność  pracy mięśni wzrosła o 13%, natomiast po 10 tygodniach o 16%. W zależności od przyjętej dawki, suplement powoduje wzrost stężenia karnozyny w mięśniach średnio o 42-80%.

Beta alanina - dawkowanie

Aby zauważyć poprawę wyników sportowych, należy przyjmować beta alaninę w dawkach od 3,2 do 6,4 grama na dzień (najbardziej optymalne rezultaty uzyskano przy 4-5 g dziennie).

Pora przyjmowania suplementu nie jest bez znaczenia – należy spożywać go przed i po treningu. Najlepiej łączyć beta alaninę z węglowodanami, wówczas można znacząco przyspieszyć pojawienie się efektów treningowych.

Beta alanina - efekty stosowania

Wyraźne rezultaty stosowania beta alaniny obserwuje się po 2 tygodniach suplementacji, ale niektóre osoby mogą odczuć zmianę już po pierwszym tygodniu.

Do najważniejszych efektów zażywania beta alaniny należą:

- opóźnienie uczucia zmęczenia, dzięki czemu można trenować dłużej i efektywniej;

- poprawa kurczliwości mięśni;

- wzrost wydolności tlenowej, co ma znaczenie szczególnie w sportach wymagających dobrej kondycji;

- zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej (jeszcze lepsze efekty można uzyskać łącząc beta alaninę z kreatyną);

- mniejsze ubytki we włóknach mięśniowych podczas intensywnego wysiłku (wynika to z neutralizacji kwasu mlekowego).

Co więcej, w badaniach naukowych wykazano, że beta alanina jest o 70% skuteczniejsza niż kreatyna w budowaniu siły mięśniowej. Spożywając regularnie suplement można oczekiwać wydłużenia czasu treningu o 16%.

 

 

PACO POWER Beta-Alanine -200 caps - 39,00 zł

BETA-ALANINE CAPS to produkt oparty o aminokwas beta-alaniny którego głównych zadaniem jest zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas długotrwałego treningu.
Ponadto, BETA-ALANINE CAPS został wzbogacony o taurynę co czyni go idealnym preparatem dla sportowców wytrzymałościowych a także ludzi aktywnych fizycznie.Suplement diety.Produkt nie polecany dla osób poniżej 16 roku życia. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących.
Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej.UWAGA! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać.Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla dzieci.

Zalecany sposób spożycia: 2 porcje dziennie. Jedna porcja to 4 kapsułki. Kapsułki należy popić wodą lub sokiem. Najlepiej spożyć rano lub przed treningiem.

Informacja żywieniowa
wielkość porcji 
zawartość w                1 caps            4 caps            8 caps

beta-alanina                800mg          3200mg          6400mg 
tauryna                       200mg            800mg          1600mg

Składniki:
80% beta-alanina, 20% tauryna, żelatynowa otoczka kapsułki.

 

 

 PACO POWER Beta-Alanine -300 g - 30,00 zł

BETA-ALANINE to produkt oparty o aminokwas beta-alaniny którego głównych zadaniem jest zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas długotrwałego treningu.
Ponadto, BETA-ALANINE został wzbogacony o taurynę co czyni go idealnym preparatem dla sportowców wytrzymałościowych a także ludzi aktywnych fizycznie.Suplement diety.Produkt nie polecany dla osób poniżej 16 roku życia. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących.
Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej.UWAGA! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać.Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla dzieci.

Zalecany sposób spożycia: 2 porcje dziennie. 1 porcja to  4 g rozpuszczonego w 300 ml wody lub soku. Najlepiej spożyć rano lub przed treningiem.

Składniki:
80% beta-alanina, 20% tauryna

 

ZAPRASZAMY DO ZAKUPÓW !!!