Jeśli staraliśmy się pracować nad naszą sylwetką cały rok, warto byłoby przestrzegać kilku zasad przy świątecznym jedzeniu, żeby zniwelować skutki odstąpienia od codziennej diety. 

Nie musisz od razu łapczywie rzucać się na żarcie jak byś je po raz pierwszy widział i tym samym pochłaniać tysiące kalorii.

Oczywiście nikt nikomu nie każe ich liczyć, ale trzeba pamiętać o tym, że potrawy wigilijne są bardziej kaloryczne i zawierają więcej tłuszczu niż w codziennej zbilansowanej diecie.

Nie jedz do syta i pamiętaj o umiarze. Pierwsza ważna zasada: jedzmy często, ale mało. Nie odchodźmy od stołu z poczuciem zapchanego brzucha. Nadmiar kalorii nasz organizm zmagazynuje w postaci zapasowej tkanki tłuszczowej, ponadto duże porcje jedzenia spowolnią nasz metabolizm.

Nie ma sensu w tym okresie spożywać dodatkowo orzechów czy produktów podobnych typu masło orzechowe, migdałowe itp. Nie dodawaj do posiłków oliwy z oliwek. Na wigilijnym stole z pewnością nie zabraknie tłustej ryby czy makowca z niezdrowymi tłuszczami.

Nie łącz potraw wigilijnych z deserem Pamiętaj jednak o tym, żeby spożywać te smakołyki dla podniebienia pomiędzy posiłkami. Nie opychaj się słodkościami przed głównym posiłkiem, jak i zaraz po. Uważaj na alkohol!

Lampka wina, kieliszek wysoko-procentowego trunku? Ok, ale niech na jednym się skończy. Ułatwi ci to trawienie, jednak nadmierna ilość wpłynie negatywnie na twoją przemianę materii oraz zafundujesz sobie sporą dawkę pustych kalorii.

Idź na spacer :) Godzina spaceru dotleni twój mózg, poprawi krążenie krwi, spalisz dodatkowe kalorie i napędzisz przemianę materii. Rusz się i to najlepiej od razu po jedzeniu.

Jedz małymi porcjami - szczególnie słodycze! :) Nie jedz od razu pół kilo makowca czy innych produktów zawierających wysoką ilość cukrów prostych z wysokim indeksem glikemicznym. Wysoki indeks równa się wysoki poziom cukru we krwi i zmagazynowanie cukru w komórkach tłuszczowych.

Spalacze tłuszczu to suplement diety, , których celem jest przyspieszenie przemiany materii. Zwiększenie metabolizmu sprawia, że organizm konsumuje więcej energii. Pamiętajcie, że okres świąt powinien być to czas miło spędzony w gronie rodzinnym :)