Warto w tym temacie skonsultować się z trenerem lub osobą kompetentną w tej kwestii.
Zapraszam do zapoznania się z pewnymi fajnymi zasadami, które pomogą Ci w odpowiednim doborze suplementu.
Ustal sobie cel. Jeśli robisz intensywne treningi i twój organizm potrzebuje dodatkowej suplementacji i pomocy ustal sobie w jakim celu chcesz go stosować: żeby wyrzeźbić sylwetkę, zwiększyć masę, schudnąć, poprawić kondycję? W każdym przypadku zalecane będzie co innego :)
Aby nabrać masy mięśniowej należy postawić przede wszystkim na BCAA i białeczko. Dla ektomorfika dodatkowo proponowane są gainery. Przy redukcji tkanki tłuszczowej sprawdzą się termogeniki. Osoby trenujące amatorsko tylko w celu poprawy ogólnej kondycji, zazwyczaj nie muszą brać suplementów codziennie - w zupełności wystarczą tylko dni treningowe.
Dobieraj suplementy do poziomu zaawansowania. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią lub jakimkolwiek innym sportem pozwól swojemu organizmowi na okres ogólnej adaptacji. Może to trwać 2-3 tygodnie. Po tym możesz śmiało zakupić niezbędne aminokwasy, węglowodany, odżywkę białkową i witaminy.
Dobieraj suple do diety! Suplementy powinny być uzupełnieniem diety, a nie zastępować ją. Dlatego należy kupować odżywkę mając już ustalony plan żywienia. Dopiero po przeanalizowaniu składu diety, m.in. jej kaloryczności, ilości dostarczanego białka, węglowodanów i tłuszczy, można przejść do kupna odpowiednich preparatów.
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.