Jabłczan kreatyny charakteryzuje się dużo lepszą rozpuszczalnością niż np. monohydrat. Jego działanie to przede wszystkim wsparcie w budowaniu masy i siły mięśniowej. Jest stosowany przez sportowców wytrzymałościowych, kulturystów i fighterów. Kreatyna to doskonałe źródło energetyczne, ale nie jest to działanie bezpośrednie, związane ze spożywaniem samej kreatyny. Nie posiada ona funkcji stymulanta.

Podczas wysiłku fizycznego wpływa na ATP, co przekłada się na większą siłę mięśni i przyczynia się do skrócenia przerw między seriami. Kreatyna wspomaga też regenerację organizmu. Działanie, podnoszące poziom fosforanu kreatyny, sprzyja zwiększeniu masy mięśniowej. Czasami osoby trenujące, na cyklu keratynowym, zauważają, że podczas treningu siłowego ich mięśnie lepiej się pompują. 

Kwas jabłkowy występuje głównie w owocach i kłączach. Wspomaga właściwości przeciwutleniaczy, wykazuje silne działanie ograniczające rozwój bakterii i grzybów. W sporcie jest ceniony za właściwości przemian energetycznych, co może wspomagać budowanie wytrzymałości i siły mięśniowej. Pobudza też perystaltykę jelit, wydzielanie soku jelitowego i śliny. Podnosi również odporność naszego ciała.