Rowerowe przejażdżki, to nie tylko sposób na zrzucenie kilku kilogramów, ale również dostarczają dużą dawkę świetnego samopoczucia. Treningi rowerowe należy rozpocząć od krótkiej 3 minutowej rozgrzewki. Ten czas przygotowuje nasz organizm do silniejszego wysiłku. Należy pamiętać o tym, że prędkość nie jest najważniejsza. Liczy się stałe tępo i ciągłość pedałowania. Poziom naszego wysiłku powinien być cały czas modyfikowany poprzez zmianę przerzutek i narzuceniem wyższego tempa jazdy. Jazda rowerem również wpływa pozytywnie na nasz stan zdrowia. Regularne wycieczki 3-4 razy w tygodniu pozwalają obniżyć poziom cholesterolu. Nieustanny wysiłek zwiększa pojemność płuc, krew jest bardziej bogata w tlen, a serce pracuje idealnie. Rower jest idealnym treningiem dla osób, które mają problem z kręgosłupem. Nie nadwyręża stawów i kości, a odciąża je. Również duża ilość ludzi ma problem z żylakami. Rower jest ratunkiem, gdyż podczas jazdy usprawnia przepływ krwi w łydkach. Jazda na rowerze przynosi same korzyści poprawia stan fizyczny a zarazem psychiczny. Po ciężkim dniu pracy, problemach osobistych. przejażdżka na świeżym powietrzu pozwoli na odciążenie głowy męczącymi myślami.