Szybka przemiana materii inaczej (szybki metabolizm) jest bardzo ważną kwestią dla osób, które walczą z każdym zbędnym kilogramem. Dzięki niej nasza waga nie ulega zmianie, a dodatkowo odczuwamy większy zastrzyk energii. Niestety czym więcej lat, tym nasz metabolizm ulega spowolnieniu. Jest kilka sposobów na to, aby go przyśpieszyć np. suplementacją czy sposobami naturalnymi, co często o tym zapominamy. Oczywiście, że zbilansowana dieta i ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty, a powyższe przykłady polepszą ten efekt.

Codzienne ćwiczenia, dieta, ciągła nakrętka na to aby schudnąć, a waga ani rusz. Jest ciągle taka sama, a 1 kg mniej spada w żółwim tempie. I tutaj przyczyną takiej sytuacji może być wolna przemiana materii. Spowolniony metabolizm może zamienić się w kilka nie przyjemnych konsekwencji m.in. nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej i większą nadwagę. Ale od czego to wszystko zależy? Oczywiście nasza przemiana materii uwarunkowana jest wiekiem, płcią i genami. Nieregularne posiłki, za mało warzyw, a większość tłuszczy perfekcyjnie przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. My, kobiety mamy większe trudności ze spalaniem w szybkim czasie tkanki, natomiast mężczyźni ani trochę. Zwolniony metabolizm występuje najczęściej u osób starszych. Nie tylko od wieku ani od nawyków żywieniowych zależy metabolizm, nie służy również stres. Zwiększa się produkcja hormonów np. kortyzolu, które sprzyjają się do odkładania tłuszczu głównie na brzuchu.

Blisko 90% zaburzeń przemiany materii jest wynikiem złego stylu życia, 10% z powodu choroby( niedoczynność lub nadczynność tarczycy).

Jak zwiększyć przemianę materii?

Oczywiście dostosowana prawidłowa dieta do naszego organizmu, jest to bardzo ważny i kluczowy punkt na początek. Wszystko zależy jaki rodzaj pracy wykonujemy w ciągu dnia . Jeżeli praca jest fizyczna kcal powinny być spożywane w większej ilości, niż przy pracy, która jest „siedząca” i nie wymaga ruchu. Najlepiej spożywać od 4-5 razy posiłki, mało a regularnie. Wówczas nasz organizm przyczynia się do cyklicznego produkowania soków trawiennych. Pożywienie zostaje wtedy szybko przetworzone na energię, a nic nie odkłada się w postaci tłuszczu. Należy pamiętać o śniadaniu, przecież to jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze. Zachowane proporcje w posiłkach, ograniczenie tłuszczy, jedzenie warzyw i owoców może być strzałem w przysłowiową dziesiątkę.

Kolejnym ważnym elementem jest picie dużej ilości wody. Spożycie między 1,5-2l wody dziennie pozwoli wyregulować proces trawienia, zminimalizować odczucie głodu między posiłkami, oraz oczyści nasz organizm z niebezpiecznych toksyn. Woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych zachodzących w naszym organizmie. Ponadto zielona herbata również jest bogatym źródłem cennych wartości odżywczych. Polecana jest osobom cierpiącym na zaparcia, oraz pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Poprawia nasz proces trawienia oraz obniża poziom złego cholesterolu. Prawidłowa przemiana materii jest szaleńczo ważna nie tylko pod względem szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej ale przyczynia się do szybszego wydalania zanieczyszczeń i toksyn. Zwiększa poziom energii i witalności, a przecież to jest najbardziej potrzebne nam na cały dzień.