Kontuzje to każdorazowo przykra sprawa. Poważniejsze czy lżejsze urazy, zwykłe bóle czy poważniejsze 'cierpienia' – nikt tego nie lubi. Staranna rozgrzewka, rozciąganie mięśni i dbanie o nie, poprawianie swojej mobilności.. dodatkowo dbanie o poprawne wykonywanie techniczne ćwiczeń i zabezpieczanie użytkowanego sprzętu jak należy. Mimo wszystkich tych starań kontuzje potrafią wystąpić. Nie ważne, że odpowiednio zabezpieczyliśmy ławeczkę czy technika przysiadu była odpowiednia. Występują po prostu'. 'Po prostu' nie jest napisane zwyczajnie, ponieważ nie każdemu na myśl przyjdzie zastanowić się nad..dietą.

 

Wiadomo, że dieta musi być dopasowana do celu treningowego – czy masujemy, redukujemy czy też staramy się utrzymać wagę. Odpowiedni dobór produktów i zawartość w nich potrzebnej nam ilości różnych składników ma wpływ jednak nie tylko na naszą sylwetkę. Wszystkie procesy i działania naszego organizmu wiążą się ze sobą w pewien sposób i mają na siebie wzajemnie wpływ.

Dostarczanie więc odpowiedniej ilości protein dla budowy i utrzymania naszej masy mięśniowej ma także wpływ na zmniejszenie ryzyka występowania kontuzji ! Mocniejsze i sprawniejsze mięśnie = sprawniejsze radzenie sobie z obciążeniami, a także stabilizacją, zwłaszcza przy ćwiczeniach na wolnym ciężarze. Proteiny utrzymują także odpowiednia gospodarkę azotową. Jej bilans ujemny wpływa na zaburzenie pracy mięśni oraz utratę ich masy, a także obniżenie odporności. Dodatkowo zakłóca i spowalnia proces regeneracji, a co za tym także idzie – zwiększa naszą podatność na urazy.

Dieta osoby aktywnej nie może także obyć się bez minerałów, które są nam niezbędne. Wpływają nie tylko na sprawność naszych mięśni, ale także na bardzo ważną w kwestii kontuzji gęstość kości, pozyskiwanie energii i wiele innych procesów. Osłabiony organizm, który cierpi na niedobory minerałów jest automatycznie bardziej podatny na choroby oraz oczywiście kontuzje.

Na układ kostno - stawowy, a więc ruchomość i elastyczność stawów, wpływają także kwasy omega 3. Ten związek zawarty m.in. w tłustych rybach, orzechach, olejach roślinnych czy owocach mora wspiera ogólną odporność organizmu, dodatkowo likwidując tez stany zapalne.

Warzywa! Minerałów tam co niemiara, witamin także, powinny więc obowiązkowo znaleźć się codziennie na naszych talerzach. Jeśli chodzi o treningi, szczególnie ważną jest witamina C.

Układając więc nasze codzienne posiłki warto zwracać uwagę nie tylko na poprawę sylwetki i aspekt wizualny oraz ulubione 'smaczki'. Dostarczanie odpowiednich składników ma wpływ w zasadzie na większość sfer naszego życia, także poza treningiem. Na szczęście nawet w przypadku nie do końca starannego doboru składników, możemy nadrobić braki w formie suplementów – w końcu mają nam one ułatwiać życie i poprawiać jego komfort; ) Zestawy witamin i minerałów, proteiny, a także kwasy omega 3 dostać możecie w każdej z naszych placówek, do wyboru cała gama; ) Unikajmy więc niezabezpieczonych ławeczek, złej techniki wykonywania ćwiczeń, szanujmy rozgrzewkę i zadbajmy o brak kontuzji od wewnątrz ! Zapraszamy na zakupy.