dotlenia komórki, hartuje organizm, wyzwala endorfiny. Nasze ciało potrzebuje systematyczności w ćwiczeniach, ale należy obserwować je. Nie należy ćwiczyć ponad swoje siły i na siłę. Nasze ciało potrzebuje także odpowiedniego nawadniania oraz odpoczynku. Sen jest bardzo ważny należy spać około 8 godzin. Należy pamiętać także o ujędrnianiu, którego potrzebują zwłaszcza uda i pośladki. Tam skóra traci elastyczność i pojawia się dużo tłuszczyku. Przydatny jest także koenzym Q oraz retinol, przeciwdziałają odkładaniu się wody i toksyn w tkankach, przyśpieszają rozkład tłuszczu, a także dobrze wygładzają i ujędrniają skórę. Nasze ciało potrzebuje także odpowiedniej diety bogatej w witaminy i minerały. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się idealnym stanem skóry oraz pięknymi włosami i zwiększoną odpornością. Potrzebujemy też między innymi witaminy A, stymuluje produkcję komórek, które przyśpieszają gojenie się ran, poprawia system odpornościowy i wzmacnia wzrok. Witaminy C, daje nam ochronę antywolnorodnikową ponieważ jest przeciwutleniaczem, chroni organizm przed starzeniem się a także przed przeziębieniami, infekcjami wirusowymi, astmą a nawet chorobami serca i nowotworami. Witamina D, która ochrania przed starzeniem się organizmu, osteoporozą i infekcjami. Wzmacnia zęby i kości. Wapń, który wzmacnia kości, zęby i skórę. Białko, które jest budulcem i źródłem energii. Błonnik, który poprawia przemianę materii. Żelazo, które wzmacnia organizm oraz poprawia krążenie. Jednym słowem nasze ciało potrzebuje, nawilżania, ujędrniania, dotleniania oraz odżywiania. Odpowiedni trening, dieta i suplementacja i możemy długo cieszyć się pięknym, zdrowym ciałem.