należy zapoznać się z podstawowymi zasadami regeneracji i odnowy biologicznej. Jeżeli możemy sobie na to pozwolić skorzystajmy z szerokiej gamy zabiegów i terapii przyśpieszających regenerację. Ważna jest tu też odpowiednia suplementacja, która pomoże stanąć nam na nogi po męczącym treningu. Sposoby na zregenerowanie organizmu to między innymi masaże, które pomogą zniwelować ryzyko zakwasów. Działają przeciwbólowo oraz rozkurczająco i relaksująco. Sauna, rozluźnia mięśnie i odbudowuje uszkodzone włókna mięśniowe, ścięgna i stawy. Krioterapia, zamraża uszkodzone rejony mięśni zwłaszcza po stłuczeniach, zbiciach i innych mikro urazów, zatrzymuje rozwój stanu zapalnego. Zastrzyki z komórek macierzystych lub kolagenu. I najważniejszy punkt regeneracji po wysiłkowej suplementacja. Należy pamiętać też, że oprócz odpoczynku i regeneracji ważne jest także odpowiednie przygotowanie się do treningu.