Co to jest monohydrat kreatyny ?
Monohydrat kreatyny jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych form kreatyny. Powstaje z połączenia cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody. Monohydrat znakomicie sprawdza się przy budowaniu czystej masy mięśniowej a także podnosi możliwości wysiłkowe. Suplementując regularnie monohydrat możemy liczyć na szybszą regenerację po treningu, większą siłę a także wzrost masy mięśniowej...
Jak stosować mono ??
Monohydrat powinno się stosować w cyklach. Cykl trwa od 4-6(8) tygodni. Po takim cyklu robimy tyle samo przerwy.
Dawkowanie :
Monohydrat kreatyny warto stosować tak jak zaleca producent.
Najczęściej polecane sposoby dawkowania to
-
5g na czczo(posiłek 30 minut po spożyciu kreatyny) i 5g od razu po treningu.W dni bez nietreningowe tylko 5g na czczo.
-
5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W dni bez treningu tylko 5g na czczo.
Monohydrat warto przyjmować z transporterami, czyli środkam które poprawią wchłanianie się kreatyny (takimi jak: węglowodany, tauryna, glutamina).
Jeżeli macie jakiekolwiek wątpliwości odnośnie wyboru odpowiedniej suplementacji, zapraszamy do naszych punktów. Chętnie doradzimy