Dzienną ilość kalorii należy rozłożyć przynajmniej na 5 posiłków, aby uniknąć obciążenia organizmu dużą ilością cukru. Warto wzbogacić dietę o tłuste gatunki ryb bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na stan skóry. Zdrowy styl życia to również regularne spożywanie warzyw około 4-5 razy dziennie i owoców około 2-3 razy dziennie. Ważne jest, aby wybierać te, które bogate są w antyoksydanty, czyli pomidory, marchew, aronie, czarne porzeczki, jabłka, śliwki, brzoskwinie czy winogrona. Oprócz jedzenia należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, wypijamy minimum 1,5 litrów wody niegazowanej dziennie. Warto jest też pić zieloną herbatę, która jest źródłem przeciwutleniaczy. To wszystko na pewno pomoże nam w uzyskaniu i utrzymaniu promiennej cery. Optymalna, zbilansowana dieta pozwala zachować zdrowy wygląd skóry i uchronić ją przed różnymi chorobami. Dieta bogata w produkty mleczne, wysoko przetworzone, z dużą zawartością cukru i wysokim indeksem glikemicznym a ubogiej w kwasy tłuszczowe omega-3 ma wpływ na stan hormonalny organizmu i zaostrzają stany zapalne w skórze. Na wygląd naszej skóry ma tez wpływ picie czerwonego wina, spożywanie pikantnych potraw, gorących dań, te produkty mogą powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i pogorszenie wyglądu skóry, a także do prowadzić do utrwalenia rumienia. Aby zmniejszyć wydzielanie sebum powinniśmy ograniczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak białe pieczywo, ryż, ciastka, chipsy, słodkie napoje i słodzone soki. Uroda to nie tylko zadbana i czysta skóra, ale również estetycznie wyglądające zdrowe włosy i paznokcie. Niedobór niektórych witamin i mikroelementów pogarsza ich kondycję. Zły stan skóry, włosów i paznokci mogą świadczyć o niedoborze żelaza, aby go uzupełnić spożywamy czerwone mięso i wątróbkę. Dietę należy też wzbogacić o witaminę C oraz witaminę A, której niedobór może powodować suchość i nadmierne łuszczenie się skóry oraz biotynę witaminę H. Na zdrowy styl życia składa się wiele elementów, a dieta jest jednym z nich.