górnym odcinkiem kręgosłupa. Siedzący tryb życia jaki dzisiaj większość z nas prowadzi wpływa na ból mięśnia czworobocznego, dlatego bardzo ważne jest aby systematycznie wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięsień czworoboczny oraz rozciągać go. Zapobiegnie to nieprzyjemnym dolegliwościom. Mięsień czworoboczny grzbietu pełni szereg ważnych funkcji w naszym układzie ruchowym. Działa na obręcz barkową kończyny górnej, zbliża łopatki do siebie. Środkowa i dolna część obracają łopatki do klatki piersiowej. Górna część mięśnia dźwiga staw ramienny. Dolna część opuszcza staw ramienny oraz unosi go ku górze. Współpracuje z dźwigaczem łopatki oraz mięśniem równoległobocznym. Ćwiczenia wzmacniające, które możemy wykonywać na mięsień czworoboczny to między innymi, wznosy ramion na boki, wznosy ramion do góry, wznosy ramion w literę V, szrugsy, wiosłowanie szerokim nachwytem, podciąganie na drążku. Oprócz ćwiczeń wzmacniających należy pamiętać także o ćwiczeniach rozciągających.