Mocno napięte mięśnie stają się mniej plastyczne, tracą ruchomość oraz wydolność. Regularne ćwiczenia poprawiają ukrwienie tkanek oraz utrzymują elastyczność mięśni i więzadeł. Idealnie sprawdzą się tu ćwiczenia koordynacyjne i stabilizacyjne oraz uelastyczniające. Nasze ćwiczenia nie powinny powodować dyskomfortu. Jeżeli podczas wykonywanego ćwiczenia doskwiera nam ból szyi należy je zmienić na inne. Głowę należy trzymać nad barkami dzięki czemu nie będziemy czuć napięcia oraz bólu. Należy także pilnować by nie pozostawać zbyt długo w tej samej pozycji. Aby przynieść ulgę i rozluźnienie napiętym mięśniom należy także wykonywać masaż barków poprzez ugniatanie i naciskanie na bolące napięte mięśnie. Gorąca kąpiel też przyniesie ulgę napiętym mięśniom.