Sztangi i obciążenia obecne są nie tylko na siłowej sali treningowej. Zajecia ze sztangami to także jedna z form aerobiku. Tego typu ćwiczenia polecane są zarówno dla pań jak i panów. Dlaczego? Bo nie ma w nich choreografii, która nie każdemu przypada do gustu, szczególnie mężczyznom. Poza tym to koncepcja treningu wytrzymałościowo-siłowego. Podczas zajęć trenowane są najważniejsze grupy mięśniowe. Talerze o różnej wadze dają możliwość zmiany obciążenia na sztandze, a dzięki różnorodności ćwiczeń są one tym bardziej motywujące dla klientów.

– Na zajęcia z aerobiku chodzę już pięć lat. Lubię te ze sztangami. Najbardziej mi odpowiadają. Nie są tak wyczerpujące jak przy zwykłym aerobiku. Plusem jest też to, że sama mogę dopasować ciężar jakim chcę ćwiczyć, a moja sylwetka ulega korzystnym zmianom – mówi Monika Lonc, ćwicząca w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72.

Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły, bez widocznego wzrostu ich obwodu. Rzeźbi i kształtuje sylwetkę, a do tego gwarantuje spalenie tkanki tłuszczowej.

- Zajęcia ze sztangami powinny znaleźć się obowiązkowo w grafiku każdego klubu fitness. Sztangi - brzmi ciekawie, ale nie porywająco, a powinno. Do ćwiczeń wykorzystana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Dzięki temu zajęcia choć odbywają się w grupie, mają indywidualny charakter. To zajęcia dla każdego kto lubi ćwiczyć w grupie – przekonuje Małgorzata Misiuda, instruktorka w klubie Paco.

Jak wygladają zajęcia?

- Prosta i krótka rozgrzewka ze sztangą przygotowuje mięśnie do mocniejszej pracy, nie ma skomplikowanej choreografii, więc odnajdzie się tu nawet ktoś bez poczucia rytmu i koordynacji. Później squad, wyciskanie na klatkę piersiową, praca mięśni grzbietu, triceps, biceps, barki, brzuszki i stretching. Podczas zajęć używa się małych, średnich i dużych obciążeń przy dość dużej liczbie powtórzeń – opisuje Misiuda.

Trening ze sztangami dedykowany jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania Instruktor zadba, żeby technika wykonywanych ćwiczeń była poprawna a obciążenie nie było za duże, ale stanowiące wyzwanie dla organizmu i mięśni.

Grafik aerobiku przy ul. Zana oferuje takiego rodzaju ćwiczenia. Zapraszamy do zapoznania się z nim na naszej stronie!

K.D.