co wpłynie na efekty naszych treningów. Plan treningowy zawiera wszystkie ważne informacje jak często mamy ćwiczyć, czas trwania treningów, liczba powtórzeń i rodzaj ćwiczeń. Kolejny ważny punkt to dostosowanie obciążenia do swoich możliwości. Zbyt małe opóźnienie opóźnia rezultaty, a zbyt duże może doprowadzić do przetrenowania. Kolejny aspekt to prawidłowa technika. Należy nauczyć się jak obsługiwać maszyny. Kolejny ważny punkt to rozgrzewka przed treningiem. Nierozgrzane mięśnie są bardziej podatne na kontuzje oraz pracują mniej efektywniej. Nie należy zapomnieć także o schładzaniu organizmu po treningu. Organizm w bezpieczny sposób przejdzie z fazy intensywnego wysiłku do stanu spoczynku. Ważne jest także by wprowadzać zmiany do planu treningowego. Wpłynie to na stały rozwój naszych mięśni. Ważny jest także prawidłowy oddech. Prawidłowy oddech ułatwia radzenie sobie z dużymi obciążeniami przez co zwiększa efektywność wysiłku. Należy także pamiętać o odpoczynku. Po treningu danej grupy mięśniowej musimy robić co najmniej dzień odpoczynku. Jest to czas potrzebny na regenerację mięśni. Kolejna ważna rzecz to odpowiednia dieta. Większe obciążenie mięśni sprawia że wzrasta zapotrzebowanie na ich budulec czyli białko.