Niestety, ale pewnie każdy z nas przynajmniej raz w swoim życiu doznał kontuzji lub urazu. Co należy robić kiedy już dojdzie do tego, najważniejsze to nie ignorować bólu i należy natychmiast przerwać ćwiczenia. Należy odciążyć kontuzjowaną część ciała poprzez zastosowanie opaski elastycznej. Należy zwrócić szczególną uwagę, by ucisk opaski nie był zbyt mocny. Należy także obłożyć kontuzjowane miejsce lodem lub...
nasmarować je maścią chłodzącą. W przypadku zaś naciągnięć czy zerwań poleca się terapię ciepłem. Przyśpiesza to regenerację uszkodzonych tkanek i powrót do pełnej sprawności fizycznej. Pomocna jest także ciepła, relaksująca kąpiel oraz silnie rozgrzewająca maść. Oczywiście to są domowe sposoby, jeżeli nie pomogą należy udać się do lekarza, bo być może potrzebne będzie dalsze leczenie czy rehabilitacja.