Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6964
Wczoraj:7028
W tygodniu:28543
W miesiącu:163076
Ogólnie:5715712

Kto jest online

7
Online

czwartek, 28, marzec 2024 22:28

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ruch izometryczny jest to jedna z faz ruchu mięśni. Jest to ruch w którym długość mięśnia pozostaje bez zmian, ale jest on stale napięty. Ruch ten pojawia się na przykład podczas zatrzymania pozycji w danym ćwiczeniu lub podczas ćwiczeń statycznych np. podczas wykonywania deski. Faza ta polega na zatrzymaniu ruchu w jednej konkretnej, stałej pozycji. Ruch ten rozbudowuje siłę mięśnia. Fazę izometryczną najczęściej wykorzystuje się w połowie danego ruchu...

Na przykład podczas unoszenia hantla zatrzymanie wykonuje się w połowie tego ruchu. W trakcie zatrzymania mięśnie zyskują na sile. Ale dzieje się tak tylko w tej jednej, konkretnej pozycji. Podczas tej fazy generujemy duże zapasy siły mięśniowej oraz wpływamy na jej rozrost. Zatrzymanie w maksymalnym rozciągnięciu mięśnia wpływa na całkowity czas napięcia mięśnia i zwiększa jego siłę oraz rozmiar. Podczas tej fazy mięsień pozostaje w stałej długości z tego powodu ruch izometryczny polecany jest dla osób, które w danym ćwiczeniu nie mają tyle siły ile powinny mieć do jego wykonania.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 397 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO