rozgrzanie go i przygotowanie do wysiłku. Zaś rolowanie mięśni po wysiłku przyśpieszy procesy regeneracyjne mięśnia, rozluźnimy spięte miejsca i zlikwidujemy ból spowodowany przetrenowaniem. Rolowanie daje nam bardzo dużo efektów zdrowotnych, między innymi odklejenie powięzi od mięśni, zlikwidowanie bólów mięśniowo- stawowych, lepsza efektywność mięśni, lepsze dokrwienie mięśni, ujędrnienie skóry, zmniejszenie cellulitu, zmniejszenie regeneracji po wysiłku, zmniejszenie zakwasów, zwiększenie elastyczności mięśni. Rolowanie polega na masowaniu mięśni specjalnie do tego przeznaczonym rollerem. Możemy również położyć się na nim i przesuwać się w górę i w dół. Rolowanie jest najlepszym sposobem na walkę z bólem mięśni i ich sztywnością. Roller rozmasowuje również powięzi cienkie ochronne błony. Rolowanie ma na celu przywrócenie równowagi powięziowo-mięśniowej, uśmierzenie bólu i zwiększenie osiągnięć sportowych.