mięsień półścięgnisty, mięsień półbłoniasty. Umożliwiają one zginanie stawu kolanowego i prostowanie stawu biodrowego. Pracują one między innymi podczas wchodzenia po schodach czy biegania. Mięśnie kulszowo-goleniowe mogą być obciążone z powodu braku ruchu, właśnie podczas długiego siedzenia, co wpływa na występowanie bólu pleców. U osób uprawiających sport mięśnie te są narażone na urazy z powodu braku lub niedokładnego rozciągania po treningu, przez co mięśnie są podatne na nadwyrężenia. Ćwiczenia rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe powinniśmy zacząć od wykonywania ich codziennie przez miesiąc, a później regularnie co około 2-3 dni, oraz po każdym treningu. Na ćwiczenia powinniśmy poświęcić około 30 minut, jedno ćwiczenie wykonujemy przez około 2 minuty na każdą nogę. Na koniec ćwiczeń należy rozluźnić mieśnie tylnej części ud rolując je. Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać to między innymi przyciąganie nogi do klatki piersiowej czy przyciąganie nogi do klatki piersiowej z wyprostem kolana.