prosta postawa czy codzienna pielęgnacja między innymi masaże chłodnym strumieniem wody. Jednak najlepsze efekty daje praca nad mięśniami, która sprawi że piersi dłużej pozostaną jędrne. Najwięcej uwagi podczas treningu należy poświęcić nad mięśniami klatki piersiowej i ramion, które utrzymają nasze piersi na wysokim poziomie. Ćwiczyć powinniśmy również mięśnie grzbietu, które utrzymują ciało w pionie. Sportem, który wzmacnia wszystkie te mięśnie jest pływanie, świetnym ćwiczeniem rozwijającym te partie jest również wiosłowanie oraz specjalne ćwiczenia na atlasie, a także ćwiczenia z hantlami. Obciążenie powinno być prawidłowo dobrane, gdyż ćwicząc ze zbyt małym obciążeniem nie osiągniemy zamierzonych rezultatów, zaś przerwa między seriami nie powinna trwać dłużej niż jedną minutę. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie najlepiej co drugi dzień oraz wolno i dokładnie co wpłynie, że nasze piersi będą jędrne i ładnie wyeksponowane.