I nie chodzi tutaj o dostarczanie kalorii ze śmieciowego jedzenia typu fast-food, jedzenie powinno być zdrowe i zbilansowane. Dostarczenie tak dużej zdrowej ilości kalorii do organizmu jest bardzo trudne dlatego tak ważną rolę odgrywają również odpowiednia suplementacja. Aby zbudować masę mięśniową a nie tłuszczową posiłki powinny być odpowiednio skomponowane. Bardzo ważna rolę w diecie osób z szybką przemianą materii odgrywają węglowodan, powinny stanowić około 50% dziennego menu, 30% powinny stanowić białka a około 20% tłuszcz. Tłuszczu powinno być najmniej ponieważ spowalnia on wchłanianie białek, zaś z węglowodanów czerpana jest energia i uruchamiają się procesy anaboliczne. Podstawę diety powinny stanowić węglowodany złożone, chociaż i węglowodany proste w odpowiednich ilościach również są wskazane. Osoba szczupłą z szybką przemianą materii powinna jeść dużo i często, co około 3 godziny powinniśmy zjeść posiłek dostarczany o stałych porach. Dieta powinna być uzupełniona odżywkami typu gainer. Dzięki czemu będziemy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Oprócz gainerów w uzyskaniu masy pomogą również suplementy takie jak, białka, węglowodany, aminokwasy BCAA czy kreatyna. Wspomogą one budowanie masy mięśniowej, wspomogą również organizm po wysiłku oraz zwiększą ilość energii ATP w mięśniach.
Sebastian i Mikołaj wybrali już odpowiednią suplementację dla siebie a Ty???
Serdecznie zapraszamy na zakupy i oczywiście treningi 💪💪💪