Tabata jest to trening interwałowy, który trwa około 4 minut. Podczas tabaty wykonuje się takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, przysiady i skakanie na skakance itp. Tabata, trening interwałowy o dużej intensywności. Podczas treningu wykonuje się naprzemiennie ćwiczenia aerobowe, w których mięśnie pracują przy dostępie do tlenu. Wykonuje się także ćwiczenia anaerobowe, w których mięśnie pracują tak mocno,
że aż nasz organizm nie nadąża z dostarczeniem tlenu. Tabata znacząco poprawia wydolność oraz stymuluje procesy metaboliczne, przez co pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Trening polega na naprzemiennym wykonywaniu określonych ćwiczeń przez 20 sekund oraz 10 sekundowym odpoczynku. Wykonuje się 8 takich serii, pamiętając o intensywności ćwiczeń.