Kolejna zasada to, przez to, że trening tabata jest bardzo intensywnym wysiłkiem osoby początkujące nie powinny wykonywać go częściej niż 3 razy w tygodniu. Kolejna zasada to nie przystępujemy do ćwiczeń tuż po posiłku lub na czczo. Warto jest także pamiętać o uzupełnianiu płynów i elektrolitów. Kolejna zasada to pilnowanie czasu, stosunek czasu spędzonego na maksymalnym ćwiczeniu do czasu spędzonego na odpoczynku odgrywa tu bardzo ważną rolę. Kolejna zasada to dieta. Jeżeli chcemy zrzucić zbędną tkankę tłuszczową powinniśmy ograniczyć ilość spożywanych kalorii.