Dzięki temu ćwiczenie jest prostsze ale i efektywne. Ćwiczenie angażuje do pracy wiele mięśni naraz, właśnie między innymi mięśnie klatki piersiowej, ramion, ud i brzucha. Co sprawia, że możemy poradzić sobie z problemem takim jak obwisła skóra ramion czy opadającym biustem. Dzięki pompkom damskim na kolanach ujędrnimy nasze ciało i poprawimy wytrzymałość.