które odpowiedzialne są za podtrzymanie piersi. Dzięki regularnemu wykonywaniu pompek biust z czasem staje się bardziej uniesiony i sprężysty. Kolejny efekt to wizualne powiększenie piersi. Dzięki właśnie uniesieniu biust wyda się optycznie pełniejszy. Ćwiczenie także wyszczupla i ujędrnia ramiona. Następny efekt to wzmocnienie mięśni całego korpusu; brzucha, dolnego i górnego odcinka pleców, pośladków i ud. Pompki damskie poprawiają także ogólną wytrzymałość i zwiększają siłę.