Przykładowe ćwiczenia to między innymi, rolowanie stopy piłeczką. Piłeczkę umieszczamy pod stopą i przesuwamy ją dynamicznymi ruchami. Masujemy stopę w każdym kierunku, na bok, do środka i po wewnętrznej stronie. Kolejne ćwiczenie to marsz z unoszeniem kolan oraz marsz z unoszeniem kolan i zmianą kierunku. Maszerujemy przed siebie, wysoko unosząc kolana. Robimy to na przemian i dotykamy kolan przeciwstawną dłonią. W drugim ćwiczeniu również maszerujemy, z tym że co krok zmieniamy kierunek chodu. Kolejne ćwiczenie to marsz z uginaniem kolan i dotknięciem stopy. Stoimy w delikatnym rozkroku i idziemy przed siebie. W tym samym czasie co krok uginamy za sobą nogę i dotykamy stopę przeciwległą dłonią. Kolejne ćwiczenie to unoszenie nogi wraz z dotknięciem podudzia. Stoimy prosto w lekkim rozkroku. Po czym przenosimy ciężar ciała na prawą nóg, a lewą delikatnie uginamy w kolanie i unosimy przed siebie. Dotykamy podudzia prawą dłonią i wracamy do pozycji wyjściowej.