Mając tą wiedzę nasze ćwiczenia fizyczne poprawią także pracę naszego mózgu, między innymi efektywnie usprawnimy procesy myślowe. Systematyczny wysiłek fizyczny wspomaga zdrowie całego naszego organizmu. Korzyści dla naszego mózgu jakie płyną z ćwiczeń fizycznych to między innymi, pomoc w walce z depresją. Regularne ćwiczenia o zmiennej intensywności wpływają na produkcję niektórych neuroprzekaźników w mózgu, które są odpowiedzialne za nasze samopoczucie. Ćwiczenia fizyczne redukują lęk i niepokój. Regularne ćwiczenia przywracają stabilność układu hormonalnego, zwiększa produkcję seratoniny i dopaminy, które zapewniają nam poczucie szczęścia i wewnętrznego spokoju oraz dobre samopoczucie. Ćwiczenia poprawiają również pamięć i procesy myślenia. Dzieje się tak za sprawą poprawy krążenia krwi, co wpływa również na usprawnienie pracy mózgu. Szybsze krążenie krwi pozwala transportować odpowiednie ilości tlenu do naszych komórek. A dotleniony mózg działa dużo sprawniej, jest bardziej skoncentrowany, bystrzejszy, a czas jego reakcji jest dużo szybszy. Oprócz tego, dzięki ćwiczeniom fizycznym w naszym mózgu powstają nowe komórki, które poprawiają pamięć i procesy uczenia się. Regularny trening chroni także przed uszkodzeniami mózgu wywoływanymi przez procesy starzenia oraz przed udarami i mikroudarami. Ćwiczenia fizyczne wpływają również na redukcję hormonów stresu oraz zwiększenie poczucia relaksu.