smukłe i zgrabne. Przykładowe ćwiczenia na smukłe łydki to stajemy prosto, stopy rozsuwamy na szerokość bioder, kostki, kolana i biodra powinny znajdować się w linii prostej. Trzymając kolana wyprostowane wspinamy się na palce nóg. Wykonujemy minimum 20 wspięć. Kolejne przykładowe ćwiczenie na smukłe łydki to stoimy w lekkim rozkroku, plecy proste, ręce wzdłuż tułowia. Następnie w szybkim tempie wykonujemy przysiad wspinając się na palce i jednocześnie unosząc ręce ponad głowę, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powinniśmy powtórzyć około 10 razy. Aby wysmuklić łydki możemy jeszcze wykonywać między innymi 2 minutowy rowerek w powietrzu, bieg w miejscu, wchodzenie po schodach, wykonywać ćwiczenia na stepie czy skakanie na skakance lub jazda na rowerze.