dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Są również i ćwiczenia odchudzające, które sprawiają że tracimy zbędne kilogramy. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy i zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczenia prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych czyli poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa czy rozciąganiu różnych grup mięśniowych. Fitness to także zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Fitness to również ćwiczenia choreograficzne, idealne dla tych którzy lubią tańczyć, a przy okazji chcieli by się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę czy poprawić koordynację.