Kickboxing zmusza zawodnika do dużego wysiłku podczas treningów i walk. Kickboxing jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą poprawić swoją pewność siebie, zrzucić zbędne kilogramy, nauczyć się samoobrony oraz zbudować sprawność fizyczną. Podstawą kickboxingu jest postawa, jest ona bardzo podobna do bokserskiej. Wygląda następująco; należy stanąć na szerokość bioder, osoby praworęczne i nożne wykonują mały kroczek prawą stopą w tył. Noga musi pójść w linii w jakiej była ustawiona, chodzi o zachowanie maksymalnej stabilności. Stopy ustawia się troszkę węziej niż u boksie, a to przez to, że wykorzystuje się nogi do zadawania ciosów. Kolana należy lekko ugiąć. Zaciśnięte pięści trzymamy na wysokości szczęki. Łokcie wąsko przy ciele. Teraz lekko skręcamy oczywiście biodrem do tylnej nogi, tak aby wysunąć lewą rękę i bark do przodu, a prawą cofnąć. Następnie lekko się garbimy, taka pozycja jest bezpieczna podczas obrony i umożliwia zadawanie ciosów. Liczy się stabilność, równowaga oraz wygoda. Każdy może nieco modyfikować tę pozycję, aby mu maksymalnie odpowiadała, ułożenie gardy również może się różnić w zależności od preferencji, warunków fizycznych oraz stylu walki jaka dana osoba przyjmie.