Przysiady bułgarskie są wariantem znanego wszystkim ćwiczenia, czyli przysiadów. Przysiady bułgarskie angażują do pracy dolne partie mięśni, przez co bardzo dobrze modelują nogi i pośladki. Więc jeżeli chcemy cieszyć się z efektów tego ćwiczenia, warto jest je włączyć w trening na siłowni. Z kolei wykorzystanie dodatkowego ciężaru na przykład hantli trzymanych w dłoniach sprawi, że ćwiczenie sprawdzi się i u osób zaczynających swoją przygodę ze sportem i u osób zaawansowanych. Do mięśni pracujących w trakcie wykonywania przysiadu bułgarskiego...

można zaliczyć mięśnie pośladkowe, mięśnie czworogłowe uda, grupę mięśni kulszowo-goleniowych, czyli mięsień półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda, a także mięsień prosty brzucha. W zależności od sposobu wykonania ćwiczenia można bardziej skupiać pracę na mięśniach pośladkowych lub czworogłowych uda.