Podstawowe efekty jazdy na rowerku stacjonarnym to oczywiście szybka utrata kalorii. Dodatkowe efekty to oczywiście poprawa wyglądu nóg oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Jazda na rowerku stacjonarnym bardzo dobrze wpływa także na pośladki sprawiając, że stają się bardziej jędrne i uniesione. Efekty, jakie możemy uzyskać z jazdy na rowerku stacjonarnym to między innymi; wzmocnienie mięśni brzucha, ukształtowanie mięśni nóg bez wyraźnej rozbudowy tkanki mięśniowej, poprawa kondycji i polepszenie pracy serca, zmniejszenie obwodów łydek, ud, bioder i brzucha,

lepsze ukrwienie dolnych części ciała, co ma szczególne znaczenie jeśli na co dzień spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej, dostarczenie dużej dawki pozytywnej energii. Ważną zaletą jazdy na rowerku stacjonarnym jest również małe ryzyko kontuzji i przeciążeń. Jazda na rowerku stacjonarnym nie obciąża stawów kolanowych, przez co trenować również mogą osoby z dużą nadwagą oraz ludzie starsi.