Niestety, ale trening łydek jest często pomijany przez osoby ćwiczące. A powinniśmy zwracać uwagę na ich wygląd i ćwiczenia tej partii ciała. Łydka jest bardzo oporną partią, która wymaga właściwego podejścia. Aby trening łydek był efektywny i pozwolił się jej rozwijać powinniśmy wykonywać kilka bardzo ważnych ćwiczeń. Są to między innymi, ośle wspięcia na palce. Ćwiczenie to polega na wspinaniu się na palce, lecz w troszkę odmiennej pozycji. Czyli stajemy na podwyższeniu tak, aby stopy znajdowały się na nich wyłącznie na śródstopiu,

następnie zginamy się w stawie biodrowym, dłońmi opieramy się np. o ścianę. Plecy proste, mięśnie napięte. Na dolnym odcinku pleców kładziemy sobie jakieś obciążenia i wspinamy się maksymalnie na palce, a następnie po krótkim zatrzymaniu opuszczamy się jak najniżej. Kolejne ćwiczenie to wspięcia na palce stojąc, ćwiczenie to poleca się wykonywać przy użyciu suwnicy Smitha, pozwala ona na trening z dużym obciążeniem przy zachowaniu pełnej stabilności. Kolejne ćwiczenie to wspięcia na palce siedząc, w celu wykonania wspięć na palce siedząc możemy wykorzystać ławeczkę oraz wolny ciężar lub gotową maszynę. Regularne ćwiczenia wystarczą do pełnego i efektywnego treningu łydek. Najczęściej trening łydek wykonuje się podczas treningu nóg. Traktujemy je jako całość. Łydki powinniśmy trenować od 2 do nawet 3 razy w tygodniu.