Interwały to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Jest to bardzo intensywny wysiłek, po którym nasz metabolizm będzie działał na najwyższych obrotach, a po treningu nadal spalamy kalorie. Trening interwałowy jest najskuteczniejszą formą ćwiczeń w walce o bardzo dobrą wydolność organizmu i szczupłą sylwetkę. Interwały polegają na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami mniejszego wysiłku, tak zwanej regeneracji, która jest potrzebna aby mięśnie mogły się zregenerować i odzyskać siłę przed kolejnym etapem intensywnych ćwiczeń...

Interwały polecane są każdemu, rodzaj ćwiczeń i ich intensywność można dobrać indywidualnie. Najważniejszą zaletą treningu interwałowego jest fakt, że pozwala spalać tkankę tłuszczową nawet do kilku godzin po zakończeniu ćwiczeń. Oczywiście każdy trening powinien rozpocząć się rozgrzewką. Mogą składać się na nią proste ćwiczenia, które rozruszają ciało i przygotują je do intensywnego treningu. Po takim wstępie można dopiero przejść do właściwej części ćwiczeń.