Przed treningiem nie należy jeść produktów długo zalegających w żołądku. Posiłek przed treningiem różni się w zależności od pory ćwiczeń. Jeżeli ćwiczymy wieczorem, należy zjeść około 2-4 godziny przed treningiem, jeżeli zaś ćwiczymy rano należy zjeść co najmniej godzinę przed treningiem. To co jemy przed wysiłkiem fizycznym ma bardzo ważne znaczenie dla naszej wydolności i wytrzymałości podczas ćwiczeń. Odpowiednie posiłki przed treningiem sprawią, że spalimy więcej tłuszczu, a trening będzie bardziej wydajny. Optymalna pora na jedzenie przed ćwiczeniami to około...

2-4 godziny przed treningiem, jest to najlepszy czas na strawienie pokarmu. Jednak przestrzeganie pór posiłków jest zależne od planu dnia i godzin, w których się trenuje. Stwierdzono, że wydolność podczas ćwiczeń trwających 35-40 minut, o intensywności od umiarkowanej do wysokiej, poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów. Jeżeli pozostawimy zbyt długi odstęp pomiędzy posiłkiem i treningiem może grozić nam hipoglikemia, czyli zbyt niski poziom glukozy we krwi, która obniży naszą wydolność. Najlepsze przed treningiem są produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dostarczają one energii na cały czas ćwiczeń. Sportowcy spalają więcej tłuszczów podczas ćwiczeń, jeśli wcześniej zjedli posiłek o niskim indeksie glikemicznym.