Nasz organizm po wysiłku fizycznym potrzebuje węglowodanów i białka, aby zregenerować mięśnie. Posiłek po treningu jest bardzo ważny, niewłaściwie skomponowana dieta może szybko zniweczyć nasze sportowe plany, a także może źle wpłynąć na nasze zdrowie. Szczególną uwagę należy zwrócić na regenerację mięśnie po wysiłku fizycznym, ponieważ ich przyrost nie następuje podczas treningu lecz po jego zakończeniu. Dlatego bardzo ważny jest odpoczynek oraz posiłki po zajęciach sportowych. Najlepszy efekt uzyskamy jeżeli...

po treningu spożyjemy dania bogate w węglowodany oraz białko. Połączenie tych dwóch składników przyśpiesza regenerację mięśni poprzez uzyskanie dużej ilości glikogenu, czyli materiału zapasowego, z którego nasz organizm czerpie energię. Zaraz po zakończeniu treningu bardzo ważne jest także uzupełnienie płynów w organizmie jakie utraciliśmy podczas wysiłku. Warto wiedzieć, że powinniśmy wypić przynajmniej tyle samo wody ile wypociliśmy.