Podstawa treningu funkcjonalnego są to proste ćwiczenia, które imitują codzienne czynności. Trening funkcjonalny jest to nowoczesne i holistyczne podejście do aktywności fizycznej, a podstawą są ćwiczenia opierające się na imitowaniu ruchów wykonywanych na co dzień. Trening funkcjonalny opiera się na ćwiczeniach złożonych, które angażują do pracy kilka partii mięśniowych. Dzięki takiemu treningowi w szybkim czasie zwiększa się siła mięśni i poprawia kondycja. Wykonywanie ćwiczeń złożonych, czyli wielostawowych ma wiele zalet...

Dzięki takiemu treningowi poprawnie funkcjonuje układ krążenia i zwiększa się wydolność organizmu, ćwiczenia wymuszają intensywne krążenie krwi w organizmie. Trening funkcjonalny korzystnie wpływa na wzmocnienie mięśni całego ciała, angażuje do pracy wszystkie rodzaje włókien mięśniowych. W czasie treningu funkcjonalnego do pracy zmuszone są mięśnie głębokie i centralny gorset mięśniowy, czyli core stability. Dzięki temu wzmocnione zostają mięśnie tułowia z przodu i z tyłu, odciążając tym samym kręgosłup. Trening funkcjonalny pozwala pracować nad kondycją, szybkością i siłą. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zwiększać gibkość i zakresy ruchów. Nie osiągniemy wzrostu objętości masy mięśniowej, ale wysmuklimy sylwetkę i poprawimy napięcie mięśni.