Trening obwodowy polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń siłowych jedno po drugim. Dzięki temu wszystkie partie mięśniowe zostają zaangażowane w wysiłek. W treningu obwodowym można robić ćwiczenia z ciężarami wolnymi, sztangi lub hantle lub na maszynach. Każde ćwiczenie to stacja, a trening obwodowy czasami nazywa się również stacyjnym. Od ćwiczenia do ćwiczenia powinniśmy przechodzić bez przerw na odpoczynek. Następuje ona dopiero po zakończeniu obwodu i trwa około 1-3 minuty. Na danej stacji powinniśmy wykonywać około 15 powtórzeń...

Liczba obwodów zależy od naszej wytrzymałości. Osoby początkujące wykonują zazwyczaj 2-3 obwody, a wraz z wytrenowaniem zwiększają nawet 4-6 obwodów. Obciążenia na poszczególnych stacjach, należy dobierać do swoich możliwości. Ale nie powinny być one ani za lekkie, ani za ciężkie. Ćwiczenia należy wykonywać w dość szybkim tempie. Trening obwodowy powinniśmy wykonywać około 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście przed treningiem koniecznie musimy zrobić rozgrzewkę, a po jego zakończeniu rozciąganie.