Strefy tętna wyznacza się na podstawie wartości tętna maksymalnego MHR, czyli największej maksymalnej częstości skurczów serca podczas wysiłku. Wartość tętna jest jednym ze wskaźników intensywności wysiłku i to właśnie na nim bazują ćwiczenia aerobowe. Tętno maksymalne jest wartością indywidualną dla każdej osoby, zależną od wieku i kondycji fizycznej. Tętno maksymalne oblicza się za pomocą wzoru; tętno maksymalne=220-wiek. Przyjęte jest że, 220 to ogólnie przyjęta wartość tętna maksymalnego. Od niej odejmujemy nasz wiek...

i uzyskujemy maksymalne tętno dla siebie. Wzór jest uniwersalny, miarodajny zarówno dla osób dopiero rozpoczynających treningi, jak i dla tych bardziej zaawansowanych.